0170 Workouts ๐
README
๋ณธ ๋ฌธ์๋ Daily Notes์ ์ ์ด๋์ "์ค๋์ ์ด๋"์ ์ฟผ๋ฆฌํ์ฌ ๋ชจ์๋ณด๊ณ , ์์ฃผ ๋ฐฉ๋ฌธํ๋ ํ๋ ์ด๋ฆฌ์คํธ, ์ฑ๋, ์ฑ๋ฌด๋ธ ๋งํฌ๋ฅผ ํตํด ๋น ๋ฅธ ์ ์์ด ๊ฐ๋ฅํ๋๋ก ํ๊ธฐ ์ํด ๋ง๋ค์ด์ก์ต๋๋ค.
์์ฃผ ๋ฐฉ๋ฌธํ๋ ๋งํฌ
- XINGMOVE | ์์ง์ด๋ฉฐ ์ฌ๋ ์ถ | B2. PIA ์คํธ๋ ์นญ ๋ฐ๋ก๊ฐ๊ธฐ: https://xingmove.com/PIAs
- Youtube | ์ด๋ ํ๋ ์ด๋ฆฌ์คํธ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLePNGbliACP8LIqdNFSdkXgSL7Cj76yiS
- Youtube | ์๊ฐ์๋ : https://www.youtube.com/@yogaboyofficial
- Youtube | ์์ผ๋ฆฐ mind yoga: https://www.youtube.com/@์์ผ๋ฆฐmindyoga
- Youtube | Master Choi: https://www.youtube.com/@masterchoi_
- Youtube | ์๋ฆฌ์๊ฐ: https://www.youtube.com/@seoriyoga
์ค๋์ ์ด๋๋ค
File52 | ์ด๋ |
---|---|
2025-03-05 | ์ด์ 11์๊น์ง ์์ ์ ํ๋๋ผ ๋๋ฌด ํผ๊ณคํ ์ํ๋ก ์ผ์ด๋ฌ์ง๋ง ์์ ๊ฑฐ๋ฅผ ํ๊ณ ์ถ๊ทผํ๋ฉฐ ๊ทธ ์ฐ๋ฟ๋ฑํ๊ณ ๋ถ ๋ ์๋ ๊ธฐ๋ถ์ ๋ชจ๋ ๋ ๋ ค๋ณด๋ผ ์ ์์๋ค. |
2025-01-31 |
|
2025-02-27 | ์๊ฐ์๋ ์์นจ ์๊ฐ ๋ฃจํด | 30๋ถ ์ธ์๊ฐ | ์๊ฐ์๋ 423 |
2025-02-20 | ์ง๊ธ ๋ฑ ์ด์ญ ๋ถ๋ง ํด๋ณด์ธ์! | ๋งค์ผ ํ๋ 20๋ถ ์๊ฐ | ์งง์ง๋ง ์ค๋ ํ์ํ ๊ฒ์ ๋ค ๋ด๊ฒจ ์์ด์ | ์๊ฐ์๋ 513 -- ์๊พธ ์๊ฐ๋งคํธ๊ฐ ๋ฐ์๊ณ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ๋์๊ฐ๋ ์ด์ ๋ฅผ ์์๋ค. ๋ค์ด๋ ์์ ์ฐํ๋์์ฌ๋๋ก ๋์ด์ค๊ธฐ ์ํด ์ผ๋ฐ์ ๋ ์ ์ฌ์ด๋ก ๊ฐ์ ธ์ฌ ๋ ์ง์งํ๋ ์ค๋ฅธ๋ฐ์ ์์ชฝ์ผ๋ก ์กฐ๊ธ์ฉ ๋น๊ธฐ๊ณ ์์๋ค. ๋ฐ๋๋ ์ ๋๋๋ฐ ์ผ์ชฝ๋ง ์ ์๋์ด ๋ณด์์กฐ์น๋ก ์ค๋ฅธ๋ฐ์ ํ์ ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์์ธ์ด์๋ค. |
2025-02-18 | ์ง๊ธ ๋ฑ ์ด์ญ ๋ถ๋ง ํด๋ณด์ธ์! | ๋งค์ผ ํ๋ 20๋ถ ์๊ฐ | ์งง์ง๋ง ์ค๋ ํ์ํ ๊ฒ์ ๋ค ๋ด๊ฒจ ์์ด์ | ์๊ฐ์๋ 513 |
2025-02-17 | ํ๋ฒ ์ง๋ฅผ ํํํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ๋ง์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ชจํ๋ ์ ์ ์ด๋ | 30๋ถ ์๊ฐ | ์๊ฐ์๋ | 431 ์จ์ด ๋ค์ด์ค๊ณ ๋๊ฐ๋ ์๋ฆฌ์ ๊ท๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ฌ๋ณด์ธ์. ์ง๊ธ ์ฌ๊ธฐ์ ์๋ ๋ด๊ฐ ๋ฌด์์ธ์ง ๋ฐํ๊ณ ์์ ์๊ฒ ์ ๋ช ํ ๋๋ฌ๋ด ์ฃผ์ธ์. ๋์ ๋ชจ๋ ์จ๊ณผ ์์ง์์ ๋๋ ทํ ์๋๋ฅผ ์ง๋๊ณ ์์์ฐจ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ๋ฉ์ถ์ง ์์ต๋๋ค. ์งํ๋กญ๊ฒ ์ ํํ๊ณ ๋๊ทธ๋ฌ์ด ๋ฐ์๋ค์ฌ์ฃผ์ธ์. ์ ์ฐํจ๊ณผ ๊ฒฌ๊ณ ํจ์ด ๊ณต์กดํ๋๋ก ๋ณํ์ ์ง์์ ์์ํ๊ณ ์ถฉ๋๊ณผ ๋ณธ๋ฅ๋ง์ด ์์์ง ์๋๋ก ๊ท์น์ ์ผ๋ก ์๊ฐ๋งคํธ ์์ ์ค๋ฆ ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ด๋ ฌํ ์ ์, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋น์ฐ๊ณ ๋ฐ์๋ค์ด๋ ๋ด๋ ค๋์ ๊ฐ์ด๋ฐ์์ ์ ์ฐํ๊ฒ ํ๋ค๋ฆฌ๋ ๋์, ๋น๋ก์ ๋ชจ๋ ๊ธด์ฅ์์ ์์ ๋ก์์ง๊ณ , ํธ์ํ๊ฒ, ๊ณ ์ํ๊ฒ, ์ง๊ธ ์จ์ ํ ์ฌ๊ธฐ์ ๋จธ๋ฌด๋ฅผ ์ ์์ ๊ฒ์ด์์. ์ด ๋๋ฌธ์ ์๊ฐ๋ฅผ ์๋ จํ๋ค ๋งํ๋๊ฒ ์๋๊น ์ถ์ต๋๋ค. ์ค๋๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์๊ฐ๋ฅผ ์๋ จํฉ๋๋ค. |
2025-02-14 | ์ง๊ธ ๋ฑ ์ด์ญ ๋ถ๋ง ํด๋ณด์ธ์! | ๋งค์ผ ํ๋ 20๋ถ ์๊ฐ | ์งง์ง๋ง ์ค๋ ํ์ํ ๊ฒ์ ๋ค ๋ด๊ฒจ ์์ด์ | ์๊ฐ์๋ 513 |
2025-02-13 | ๋๊ณ ๋์ ๊ฒฐ๊ตญ ์ด ์ํ์ค๋ก ์ ์ฐฉํ์ค ๊ฒ๋๋ค | ๊ฐ์ดํ๊ฒ ๋ ํ๋ฆฌ๋ 25๋ถ ๋ฐ์ผ๋ฆฌ ๋น์ผ์ฌ ์๊ฐ | ์๊ฐ์๋ 515 |
2025-02-12 | ๋๊ณ ๋์ ๊ฒฐ๊ตญ ์ด ์ํ์ค๋ก ์ ์ฐฉํ์ค ๊ฒ๋๋ค | ๊ฐ์ดํ๊ฒ ๋ ํ๋ฆฌ๋ 25๋ถ ๋ฐ์ผ๋ฆฌ ๋น์ผ์ฌ ์๊ฐ | ์๊ฐ์๋ 515 |
2025-02-11 | ์์นจ ๊ณต๋ณต ์ด๋ ์ ์ ์๊ฐ | 30๋ถ ๋ชจ๋ ์๊ฐ | ์๊ฐ์๋ 066 |
2025-02-10 | ๋๊ณ ๋์ ๊ฒฐ๊ตญ ์ด ์ํ์ค๋ก ์ ์ฐฉํ์ค ๊ฒ๋๋ค | ๊ฐ์ดํ๊ฒ ๋ ํ๋ฆฌ๋ 25๋ถ ๋ฐ์ผ๋ฆฌ ๋น์ผ์ฌ ์๊ฐ | ์๊ฐ์๋ 515 |
2025-02-09 | ๋งค์ผ ์ฐ๋ปํ๊ณ ๊ฐ๋ฌํ๊ฒ ๋ ํ๋ฆฌ๊ธฐ | 45๋ถ ๋น์ผ์ฌ ์๊ฐ | ์๊ฐ์๋ 299 |
2025-02-08 | ๋ด์ฌ์ฐ ๋ฑ์ฐ๊ณผ ์ฐ์ฑ . ํ์๊ฐ ์ ๋ ์์. ์ฒ์์ ์ฅ๊ฐ์ ๊ปด๋ ์ถ์ธ ์ ๋์์ง๋ง ๊ธ์ธ ์ฒด์จ์ด ์ฌ๋ผ ๋์ด ๋ฌ๋ค. |
2025-02-03 | 10๋ถ ๋ชจ๋ ์๊ฐ | ์๊ฐ์๋ 312 |
2025-02-02 | ๋ฑ์ด ์๊ตฌ๋ฆฌ์ด ํ๋ฒ ์ง์ด ๋นผ๋ ์ ์ ์๊ฐ | 30๋ถ ์ฝ์ด๊ฐํ ์๊ฐ | ์๊ฐ์๋ 072 ์ธก๊ตด์ด ์์ฃผ ๋ง๋ค. ์ ์ฌ์์ธ์ ๋ฐ๋ฌ์์ธ, ์ผ๊ฐ์์ธ ๋ฑ์ ์ข ์ฐ ๋ฐ๋ณตํ๋ฉด์ ์งํ. |
2025-01-26 | 30๋ถ ๋ฐ๋, 3,2KM ๋ฌ๋ ธ๋ค. ์ฒ์ฒํ, ์์ ํ๊ฒ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๋ฐ ์ง์คํ๋ค. |
2025-01-19 | ์ํด ์ฒซ ์์นจ, ์๊ฐ๋ก ์๋ก์ด ์์์ ์ค๋นํ์ธ์ | 15๋ถ ๋ชจ๋ ์๊ฐ | ์๊ฐ์๋ 536 |
2024-12-23 | ๊ณ๋จ์ด๋ ํ ๋ฐํด (15์ธต) |
2024-12-16 | ๋ด ๋ชธ์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ 20๋ถ๊ฐ์ ๋๋ฆฐ ๋น์ผ์ฌ. |
2024-12-11 | ์๋ฆฌ์ผ ๋๋ง์ค์นด๋ผ A 10ํ, ์๋ฆฌ์ผ ๋๋ง์ค์นด๋ผ B 5ํ ํด์ ์ด 23๋ถ ์์. |
2024-12-12 | PASS |
2024-12-10 | ZRX์ ํจ๊ปํ๋ 3KM ๋ฐ๋, ์์ดํ ๋ฐ๊ฟ์ผ ํ ๋ฏ.. |
2024-12-09 | ZRX์ ํจ๊ปํ๋ 3KM ๋ฐ๋. ์ฝ๊ฒ ์ง์น๋ ๋ชธ์ด ๋์ด๋ฒ๋ ค ๋์ด๋ฒ ์ ๋ ๊ฑธ์๋ค. ์๋๋ผ๋ฉด ๋ฐ๋ค๋ณด๋ฉด ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์์ ธ์ผ ํ๋๋ฐ, ์ค๋์ ๋ฐ๋ ๋ด๋ด ๋์ฐํ ๊ณ ํต๊ณผ ํจ๊ปํ๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋์์์ ๋ ์์ ์ ๋ฐ๋ผ๋ดค๋๋ฐ... ์๋ ์์นผํ์ ๋ ์์ธํ๊ฒ ์์ฑํ์ผ๋ ์ฐธ๊ณ ๋ฐ๋๋ค. |
2024-12-04 | ์จ๋ชธ์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๋ ๋น์ผ์ฌ ์๊ฐ ์๋ฃ. |
2024-11-29 | |
2024-12-02 | 5KM ๋ฐ๋ ํ ๊ฐ๊ธฐ์ฆ์ ๋ฐ์;; ์ด๋ฐ |
2024-11-19 | ์ด๋์ ๋ฉฐ์น ์ํ๋ ๋๋ค์ ๊ธฐ๋ถ์ด ๊ฐ๋ผ์๊ณ ๊ฒ์๋ฌ์ง๊ธฐ ์์ํ๋ค. ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์กฐ๊น ์ ํ์. |
2024-11-26 | ์๊ฐ์๋ 30๋ถ ๋ณต๊ทผ์๊ฐ, ์์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์์ผ๋ฆฐ ๋น์ผ์ฌ ์๊ฐ๋ง ํ๋๋ผ ํ์ฒด๋ ๋ง์ด ์ผ๋๋ฐ ์์ฒด๋ ๋ถ์กฑํ๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค. ํ์คํ ํ๋ญํฌ ์์ธ๋ ๋๋ฐ์์ฌ๋ ์์ธ์์ ์ง์ํ๊ธฐ๊ฐ ํ๋ค๋ค. |
2024-11-25 | ZRX์ ํจ๊ปํ๋ 5KM์ ๋ฐ๋. ์ปจ๋์ ์ด ์ข์์ ธ์ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ ์ปจ๋์ ์ ๋์ด์ฌ๋ฆฌ๋ ค๊ณ ๋ฐ๋๊ฒ์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋ค์ ์๊ธฐํ๋ค. |
2024-11-22 | ๋ฌ๋น ๊ณต์ ํ๋ฐํด 5KM๋ฅผ ๋ฑ 30๋ถ๋ง์ ๋ฐ์ด 5KM ์ต๋จ๊ธฐ๋ก์ ์ธ์ ๋ค ๐ ์ง์น์ง ์์ ์๋๋ก ๋ฐ์์์๋ ํฌ๋ก๋ฏธํฐ๋น 6๋ถ, ์์ 10KM์ ์๋ ฅ์ ๊พธ์คํ๊ฒ ๋ธ ๊ฒ์ด๋ค. ๋์ด์ค! |
2024-11-14 | ZRX์ ํจ๊ปํ๋ 5KM ๋ฐ๋, ํฌ๋ก๋ฏธํฐ๋น 8๋ถ์ผ๋ก ๋ฌ๋ ธ๋๋ฐ๋ ๊ฝค ํ๋ค์๋ค. |
2024-11-09 | ZRX๋ก ์ข๋น ์ธ๊ณ๊ด์์ ์ผ์ด๋๋ ๋ค์ํ ์ํผ์๋๋ฅผ ๋ค์ผ๋ฉฐ, ํฉ์์กฐ ๋ง๋ผํค ๊ธ๋ฉ๋ฌ๋ฆฌ์คํธ์ ์กฐ์ธ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌด๋ฆ๋ณดํธ์ ์ฌ๋ฐ์, ๊ท ํ์ ์ ๊ฒฝ์ฐ๋ฉฐ 5KM ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ๊ณ ์๋ค. |
2024-11-02 | 17:30์ ์ผ๋ชฐ์๊ฐ ๋ง์ถฐ์ ๋ฌ๋น๊ณต์ ๋ฐ๋ํ๊ณ ์์ผ๊ฒ ๋ค. |
2024-10-31 | ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ํ ์ ์ ์ํ ์๊ฐ 1์๊ฐ ์๊ฐ - ์๊ฐ์๋ - ์ธก๊ตด์ด ํ๋ค์๋ ์ํ์ค. |
2024-10-27 | Zombies Run ์ด๋ผ๋ ์ดํ๋ฆฌ์ผ์ด์ ์ ์ค๋๋ง์ ๋ค์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ฐ๋์ ํ๋ค. N ๋ค์๊ฒ ์์ด์๋ ์๋ ํํ์ง๋ฅผ ์ข๋น ์ํฌ์นผ๋ฆฝ์ค์ ๋ฐ๋์ ์กฐํฉ์ผ๋ก ์ถฉ์กฑ์ํค๋ค๋ ๋๋จํ๋ค. |
2024-10-26 | ์ ์ ๋ ํ๋ฐํด ๊ฑท๊ธฐ |
2024-09-17 |
|
2024-03-07 | ์๊ฐ์๋ 20๋ถ ์๊ฐ ์ค๋๋ง์ ์๊ฐ๋ฅผ ํ๋ฉด ํญ์ ๋๊ปด์ง๋๊ฒ, ๋ค์ ์ค์ด๋ ํด์คํธ๋ง๊ณผ ์๋ชฉํต์ฆ, ์ด๋ ํ์ ๋ฌด๋ฆํต์ฆ์ด๋ค. ์๋ชฉํต์ฆ์ด ์์ง ์์น๊ฐ ๋์ง ์์ ์ฃผ๋จน์ ์ฅ๊ณ ๋จ๋ค์์ฌ๋ ์์ธ๋ฅผ ์ทจํ๋๋ฐ, ๋ถ๋ด์ ๋ ์ฃผ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๊ด์ฐฎ์๋ค. |
2024-03-02 | ์ง์ง ์ง์ง ์ค๋๋ง์ ๋ฑ์ฐ์ ํ๋ค. ๋ฌธํ์ฐ์ ๋ฑ๋ฐํ๊ณ , ๊ตฌ์๋์์ ๋๋์ฒ์ฅ๋๊ป์ผ๊ฒน์ด 3์ธ๋ถ์ ๋จน์๋ค. ๋ ๋ ๋ฑ์ฐ ํ๋ฉด์ ๋๋๊ฒ, ์ค๋๋ง์ ์ด์์๋ ๊ธฐ๋ถ์ ๋๊ผ๋ค๋ ๊ฒ์ด๋ค. ์์ผ๋ก๋ ์์ฃผ ๋ฐ์ผ๋ก ๋๊ฐ์ ์ด๋ํด์ผ๊ฒ ๋ค. |
2024-02-12 | ๋๋ง โ ์์ธ์ฌ ์์ ๊ฑฐ, ์์ธ์ฌ โ ๋๋ง ์์ ๊ฑฐ |
2024-01-30 | https://youtube.com/watch?v=zhMr6HCUZCs&list=PLePNGbliACP8LIqdNFSdkXgSL7Cj76yiS&index=1 ์ค๋ฅธ์ชฝ ์๋ชฉ์ ์ฝ๊ฐ์ ํต์ฆ์ด ๋ฉฐ์น ์งธ ์ง์๋๊ณ ์๋ค. ๋ค๋ฅธ ์ด๋์ ๋ณํํด๊ฐ๋ฉฐ ์๋ชฉ์ ์ฌ๋ ์๊ฐ์ ์ฃผ์ด์ผ ํ๋? ์ ์ฌ2๋ฒ์์ธ๋ฅผ ์ทจํ ๋ ๊ณจ๋ฐ์ด ๋งคํธ ๋์ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ํฅํ์ง ์๊ณ ์์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๊นจ๋ฌ์๋ค. ๊ทธ๋์ ํ์ ์ฃผ์ด ์ ๋ ฌ์ํค์ ๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐํ ๋์ ๊ทธ ํต์ฆ์ด ๋๊ปด์ก๋ค. ์ด๊ฑธ๋ก๋ ๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ ํ๋ จ์ ํ ์ ์๊ฒ ๊ตฌ๋ |
2024-01-14 | ์๊ฐ์๋ ๋ชจ๋ 30๋ถ ์๊ฐ 4.5์๊ฐ ์ทจ์นจ ์งํ์ ํ ์๊ฐ. ์ด๊ฑธ ๋งค์ผ ํ ์ ์์๊น? |
2024-01-08 | ์๊ฐ์๋ ์๋ฆฌ์ผ ๋๋ง์ค์นด๋ผ 10๋ถ | ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋์ ๋ด๊ณ ํ๋ฅผ ํ๊ธฐ์ํฌ ์ ์๋ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์ด๋. ์ ์ฒด๋ ๋ง์์ ์ธ์ ํ๊ณ ๋ถ์ ์ ์ธ ์๊ฐ์ ๋ฐ์ผ๋ก ๊บผ๋ด๊ณ ํ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์ ๋ถ์ด๋ฃ์ด์ฃผ์๋ค. |
2024-01-01 | https://youtu.be/zhMr6HCUZCs?feature=shared ์๊ฐ ์์ธ ์ค ๋ค์ด๋ ์์ธ์์ ๋ค๋ฆฌ ํ์ชฝ์ ๋ค์ด์ฌ๋ฆฌ๋ ์คํ๋ฆฟ์ด ์ ์๋๋ค. ๋ฐ๋์ชฝ ๋ค๋ฆฌ์ ํด์คํธ๋ง์ด ์งง์ ๋ฌธ์ ์ ๋ค๋ก ๋ป์ ๋ค๋ฆฌ์ ์๋ฉ์ด ํ์ด ๋ชจ์๋ฅธ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ, ์ด ๋ถ๋ถ์ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํด๋ณด์. |
2023-12-09 | ๊ทธ๋, ์ค๋๋ง์ ๋ฐฉ์์ ์๊ฐ๋ฅผ ์ข ํ์ง. ๊ฑฐ์ ํ ๋ฌ ๋ง์ด๋ผ ๋ค์ ์งง์์ ธ๋ฒ๋ฆฐ ํด์คํธ๋ง์ ๋ง์ฃผํ๋ฉฐ ๋๋ ๋์ ํ๋ ธ๋ค. |
2023-09-07 | ๊ฐ์ฒ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฑธ์ด๊ฐ ์ค์จ ์นผ๊ตญ์๋ฅผ ๋จน๊ณ ๋ค์ ๊ฐ์ฒ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฑธ์ด์๋ค. ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข๋ค. |
2023-11-01 | ์ด์ 40๋ถ ์ธ์๊ฐ https://youtu.be/AhmjXHHI3xg?si=YzIdMFF2IBDcPPa6 |
2023-10-02 | ๋ฐค 12์๊ฐ ๋์๋ง์ ํ๋ ์ผ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๊ณ ์๊ฐ๋ฅผ ํ๊ณ ์๋ค. ์ค๋์ ์ค๋๋ง์ ์ฝ์ด๋ฅผ ์ฐ๋ ์ํ์ค ์์ฃผ๋ก ์งํํ๋๋ฐ, ์ญ์๋ ์ญ์. ๋ณต๋ถ์ ํ์ด ํ์ฐธ ๋ถ์กฑํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๊นจ๋ฌ์๋ค. |
2023-09-14 | ์ผ์ฃผ์ผ์ ๋๋ด๊ณ ํฐํ์์ ๊ฐ์ง ์๊ณ ๋์ ์๊ฐ๋ฅผ ํ๋ค. ๋ํต์ด ์ง์๋์๊ธฐ์, ํด์์ ์ํ 45๋ถ์ง๋ฆฌ ์ธ์๊ฐ๋ก ํ์ค์ ์๋ ๊ทธ๋๋ก ๋ฐ๋ผ๋ณด๊ธฐ๋ก ํ๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฎ์ ์ ์กฐ๊ธ ์ค๋๋ฐ, ์์งํ ๋ฌต์ ๋๊ฐ ๋ฒ๊ฒจ์ง๋ฏ ๊ฐ์ดํ๋ค. ๋ชฉ์์ผ์๋ ์ด๋ ๊ฒ ์๊ฐ + ๋ฎ์ ์ฝ์ค๋ ๋์์ง ์์ ๋ฏ ํ๋ค. |
2023-09-09 | 07:30 ์ธ๋ช ์ด์ ํ์๊ฐ ๊ฐ์ฒ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฐ์๋ค. ํผ์์ ๋ธ ๋๋ ๋ฐ๋ค ๊ฑท๋ค๊ฐ ํ๋๋ฐ ์ด๋ฒ์๋ ์ ์์ฃผํ์ผ๋ก ๊ณ์ ๋ฌ๋ฆฌ๋๊น ํ ๋ง ํ๋ฉด์๋ ์์ฒญ๋๊ฒ ํ๋ค์๋ค. |
2023-09-03 | ์ค๋์ ์ผ์์ผ์ด๋๊น ์บ ํผ์ค ์์ ์๋ ํ๋ด์ฐ์ ์ค๋ฅผ ์๊ฐ์ด๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋๊น ์ผ์ฐ ์์ผ์ง |
2023-09-02 | ์๋ฆฌ์๊ฐ - ์ค์ฟผํธ, ๋ฐ์ง, ๋ธ๋ฆฟ์ง | ๋ฐ์ง์์ ๋ฌด๋ฆ์ ๊ฟ์๋ค. ๋๋ฐ๋ก ๊ฑธ์ด๋ค๋ ์๊ฐ ์๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ์ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ ํญ์ ๊ณ ํต์ ์๋ฐํ๋๊ตฌ๋ |