0170 Workouts ๐Ÿƒ

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๋ณธ ๋ฌธ์„œ๋Š” Daily Notes์— ์ ์–ด๋†“์€ "์˜ค๋Š˜์˜ ์šด๋™"์„ ์ฟผ๋ฆฌํ•˜์—ฌ ๋ชจ์•„๋ณด๊ณ , ์ž์ฃผ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜๋Š” ํ”Œ๋ ˆ์ด๋ฆฌ์ŠคํŠธ, ์ฑ„๋„, ์‹ฑ๋ฌด๋ธŒ ๋งํฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋น ๋ฅธ ์ ‘์†์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋„๋ก ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งŒ๋“ค์–ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ž์ฃผ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜๋Š” ๋งํฌ

์˜ค๋Š˜์˜ ์šด๋™๋“ค

File52์šด๋™
2025-03-05Screenshot 2025-03-05 at 09.15.23.jpeg
์–ด์ œ 11์‹œ๊นŒ์ง€ ์ž‘์—…์„ ํ•˜๋Š๋ผ ๋„ˆ๋ฌด ํ”ผ๊ณคํ•œ ์ƒํƒœ๋กœ ์ผ์–ด๋‚ฌ์ง€๋งŒ ์ž์ „๊ฑฐ๋ฅผ ํƒ€๊ณ  ์ถœ๊ทผํ•˜๋ฉฐ ๊ทธ ์ฐŒ๋ฟŒ๋“ฑํ•˜๊ณ  ๋ถ• ๋– ์žˆ๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์„ ๋ชจ๋‘ ๋‚ ๋ ค๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.
2025-01-31
2025-02-27์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ ์•„์นจ ์š”๊ฐ€ ๋ฃจํ‹ด | 30๋ถ„ ์ธ์š”๊ฐ€ | ์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ 423
2025-02-20์ง€๊ธˆ ๋”ฑ ์ด์‹ญ ๋ถ„๋งŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”! | ๋งค์ผ ํ•˜๋Š” 20๋ถ„ ์š”๊ฐ€ | ์งง์ง€๋งŒ ์˜ค๋Š˜ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋‹ค ๋‹ด๊ฒจ ์žˆ์–ด์š” | ์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ 513 -- ์ž๊พธ ์š”๊ฐ€๋งคํŠธ๊ฐ€ ๋ฐ˜์‹œ๊ณ„๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์•Œ์•˜๋‹ค. ๋‹ค์šด๋…์—์„œ ์šฐํƒ€๋‚˜์•„์‚ฌ๋‚˜๋กœ ๋„˜์–ด์˜ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์™ผ๋ฐœ์„ ๋‘ ์† ์‚ฌ์ด๋กœ ๊ฐ€์ ธ์˜ฌ ๋•Œ ์ง€์ง€ํ•˜๋˜ ์˜ค๋ฅธ๋ฐœ์„ ์•ž์ชฝ์œผ๋กœ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋‹น๊ธฐ๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋Œ€๋Š” ์ž˜ ๋˜๋Š”๋ฐ ์™ผ์ชฝ๋งŒ ์ž˜ ์•ˆ๋˜์–ด ๋ณด์ƒ์กฐ์น˜๋กœ ์˜ค๋ฅธ๋ฐœ์— ํž˜์„ ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์›์ธ์ด์—ˆ๋‹ค.
2025-02-18์ง€๊ธˆ ๋”ฑ ์ด์‹ญ ๋ถ„๋งŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”! | ๋งค์ผ ํ•˜๋Š” 20๋ถ„ ์š”๊ฐ€ | ์งง์ง€๋งŒ ์˜ค๋Š˜ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋‹ค ๋‹ด๊ฒจ ์žˆ์–ด์š” | ์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ 513
2025-02-17ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋ฅผ ํƒ„ํƒ„ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๋งŽ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์†Œ๋ชจํ•˜๋Š” ์ „์‹  ์šด๋™ | 30๋ถ„ ์š”๊ฐ€ | ์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ | 431 ์ˆจ์ด ๋“ค์–ด์˜ค๊ณ  ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ์†Œ๋ฆฌ์— ๊ท€๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์—ฌ๋ณด์„ธ์š”. ์ง€๊ธˆ ์—ฌ๊ธฐ์— ์žˆ๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ๋ฐํžˆ๊ณ  ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ์„ ๋ช…ํžˆ ๋“œ๋Ÿฌ๋‚ด ์ฃผ์„ธ์š”. ๋‚˜์˜ ๋ชจ๋“  ์ˆจ๊ณผ ์›€์ง์ž„์— ๋˜๋ ทํ•œ ์˜๋„๋ฅผ ์ง€๋‹ˆ๊ณ  ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฉˆ์ถ”์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€ํ˜œ๋กญ๊ฒŒ ์„ ํƒํ•˜๊ณ  ๋„ˆ๊ทธ๋Ÿฌ์ด ๋ฐ›์•„๋“ค์—ฌ์ฃผ์„ธ์š”. ์œ ์—ฐํ•จ๊ณผ ๊ฒฌ๊ณ ํ•จ์ด ๊ณต์กดํ•˜๋„๋ก ๋ณ€ํ™”์™€ ์งˆ์„œ์— ์ˆœ์‘ํ•˜๊ณ  ์ถฉ๋™๊ณผ ๋ณธ๋Šฅ๋งŒ์ด ์•ž์„œ์ง€ ์•Š๋„๋ก ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ์š”๊ฐ€๋งคํŠธ ์œ„์— ์˜ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ฐ„์ ˆํ•˜๊ณ  ์—ด๋ ฌํ•œ ์• ์”€, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋น„์šฐ๊ณ  ๋ฐ›์•„๋“ค์ด๋Š” ๋‚ด๋ ค๋†“์Œ ๊ฐ€์šด๋ฐ์—์„œ ์œ ์—ฐํ•˜๊ฒŒ ํ”๋“ค๋ฆฌ๋Š” ๋™์•ˆ, ๋น„๋กœ์†Œ ๋ชจ๋“  ๊ธด์žฅ์—์„œ ์ž์œ ๋กœ์›Œ์ง€๊ณ , ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ, ๊ณ ์š”ํ•˜๊ฒŒ, ์ง€๊ธˆ ์˜จ์ „ํžˆ ์—ฌ๊ธฐ์— ๋จธ๋ฌด๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด์˜ˆ์š”. ์ด ๋•Œ๋ฌธ์— ์š”๊ฐ€๋ฅผ ์ˆ˜๋ จํ•œ๋‹ค ๋งํ•˜๋Š”๊ฒŒ ์•„๋‹๊นŒ ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜๋„ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์š”๊ฐ€๋ฅผ ์ˆ˜๋ จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
2025-02-14์ง€๊ธˆ ๋”ฑ ์ด์‹ญ ๋ถ„๋งŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”! | ๋งค์ผ ํ•˜๋Š” 20๋ถ„ ์š”๊ฐ€ | ์งง์ง€๋งŒ ์˜ค๋Š˜ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋‹ค ๋‹ด๊ฒจ ์žˆ์–ด์š” | ์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ 513
2025-02-13๋Œ๊ณ  ๋Œ์•„ ๊ฒฐ๊ตญ ์ด ์‹œํ€€์Šค๋กœ ์ •์ฐฉํ•˜์‹ค ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค | ๊ฐœ์šดํ•˜๊ฒŒ ๋•€ ํ˜๋ฆฌ๋Š” 25๋ถ„ ๋ฐ์ผ๋ฆฌ ๋นˆ์•ผ์‚ฌ ์š”๊ฐ€ | ์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ 515
2025-02-12๋Œ๊ณ  ๋Œ์•„ ๊ฒฐ๊ตญ ์ด ์‹œํ€€์Šค๋กœ ์ •์ฐฉํ•˜์‹ค ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค | ๊ฐœ์šดํ•˜๊ฒŒ ๋•€ ํ˜๋ฆฌ๋Š” 25๋ถ„ ๋ฐ์ผ๋ฆฌ ๋นˆ์•ผ์‚ฌ ์š”๊ฐ€ | ์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ 515
2025-02-11์•„์นจ ๊ณต๋ณต ์šด๋™ ์ „์‹ ์š”๊ฐ€ | 30๋ถ„ ๋ชจ๋‹ ์š”๊ฐ€ | ์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ 066
2025-02-10๋Œ๊ณ  ๋Œ์•„ ๊ฒฐ๊ตญ ์ด ์‹œํ€€์Šค๋กœ ์ •์ฐฉํ•˜์‹ค ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค | ๊ฐœ์šดํ•˜๊ฒŒ ๋•€ ํ˜๋ฆฌ๋Š” 25๋ถ„ ๋ฐ์ผ๋ฆฌ ๋นˆ์•ผ์‚ฌ ์š”๊ฐ€ | ์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ 515
2025-02-09๋งค์ผ ์‚ฐ๋œปํ•˜๊ณ  ๊ฐ€๋œฌํ•˜๊ฒŒ ๋•€ ํ˜๋ฆฌ๊ธฐ | 45๋ถ„ ๋นˆ์•ผ์‚ฌ ์š”๊ฐ€ | ์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ 299
2025-02-08๋ด‰์žฌ์‚ฐ ๋“ฑ์‚ฐ๊ณผ ์‚ฐ์ฑ…. ํ•œ์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ์†Œ์š”. ์ฒ˜์Œ์—” ์žฅ๊ฐ‘์„ ๊ปด๋„ ์ถ”์šธ ์ •๋„์˜€์ง€๋งŒ ๊ธˆ์„ธ ์ฒด์˜จ์ด ์˜ฌ๋ผ ๋•€์ด ๋‚ฌ๋‹ค.
2025-02-0310๋ถ„ ๋ชจ๋‹ ์š”๊ฐ€ | ์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ 312
2025-02-02๋ฑƒ์‚ด ์˜†๊ตฌ๋ฆฌ์‚ด ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์‚ด ๋นผ๋Š” ์ „์‹ ์š”๊ฐ€ | 30๋ถ„ ์ฝ”์–ด๊ฐ•ํ™” ์š”๊ฐ€ | ์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ 072 ์ธก๊ตด์ด ์•„์ฃผ ๋งŽ๋‹ค. ์ „์‚ฌ์ž์„ธ์™€ ๋ฐ˜๋‹ฌ์ž์„ธ, ์‚ผ๊ฐ์ž์„ธ ๋“ฑ์„ ์ขŒ ์šฐ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋ฉด์„œ ์ง„ํ–‰.
2025-01-26Outdoor Run.png 30๋ถ„ ๋Ÿฐ๋‹, 3,2KM ๋‹ฌ๋ ธ๋‹ค. ์ฒœ์ฒœํžˆ, ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ์ง‘์ค‘ํ–ˆ๋‹ค.
2025-01-19์ƒˆํ•ด ์ฒซ ์•„์นจ, ์š”๊ฐ€๋กœ ์ƒˆ๋กœ์šด ์‹œ์ž‘์„ ์ค€๋น„ํ•˜์„ธ์š” | 15๋ถ„ ๋ชจ๋‹ ์š”๊ฐ€ | ์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ 536
2024-12-23๊ณ„๋‹จ์šด๋™ ํ•œ ๋ฐ”ํ€ด (15์ธต)
2024-12-16๋‚ด ๋ชธ์„ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๋Š” 20๋ถ„๊ฐ„์˜ ๋Š๋ฆฐ ๋นˆ์•ผ์‚ฌ.
2024-12-11์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ ๋‚˜๋งˆ์Šค์นด๋ผ A 10ํšŒ, ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ ๋‚˜๋งˆ์Šค์นด๋ผ B 5ํšŒ ํ•ด์„œ ์ด 23๋ถ„ ์†Œ์š”.
2024-12-12PASS
2024-12-10ZRX์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” 3KM ๋Ÿฐ๋‹, ์—์–ดํŒŸ ๋ฐ”๊ฟ”์•ผ ํ• ๋“ฏ..
2024-12-09ZRX์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” 3KM ๋Ÿฐ๋‹. ์‰ฝ๊ฒŒ ์ง€์น˜๋Š” ๋ชธ์ด ๋˜์–ด๋ฒ„๋ ค ๋‘์–ด๋ฒˆ ์ •๋„ ๊ฑธ์—ˆ๋‹ค. ์›๋ž˜๋ผ๋ฉด ๋›ฐ๋‹ค๋ณด๋ฉด ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹์•„์ ธ์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์˜ค๋Š˜์€ ๋›ฐ๋Š” ๋‚ด๋‚ด ๋”์ฐํ•œ ๊ณ ํ†ต๊ณผ ํ•จ๊ป˜ํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋Œ์•„์™€์„œ ๋‚˜ ์ž์‹ ์„ ๋ฐ”๋ผ๋ดค๋Š”๋ฐ... ์•„๋ž˜ ์ƒ์นผํŒŒ์— ๋” ์ž์„ธํ•˜๊ฒŒ ์ž‘์„ฑํ–ˆ์œผ๋‹ˆ ์ฐธ๊ณ  ๋ฐ”๋ž€๋‹ค.
2024-12-04์˜จ๋ชธ์„ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” ๋นˆ์•ผ์‚ฌ ์š”๊ฐ€ ์™„๋ฃŒ.
2024-11-29
2024-12-025KM ๋Ÿฐ๋‹ ํ›„ ๊ฐ๊ธฐ์ฆ์ƒ ๋ฐœ์ƒ;; ์ด๋Ÿฐ
2024-11-19์šด๋™์„ ๋ฉฐ์น  ์•ˆํ•˜๋‹ˆ ๋˜๋‹ค์‹œ ๊ธฐ๋ถ„์ด ๊ฐ€๋ผ์•‰๊ณ  ๊ฒŒ์„๋Ÿฌ์ง€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์กฐ๊น…์„ ํ•˜์ž.
2024-11-26์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ 30๋ถ„ ๋ณต๊ทผ์š”๊ฐ€, ์š”์ƒˆ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์—์ผ๋ฆฐ ๋นˆ์•ผ์‚ฌ ์š”๊ฐ€๋งŒ ํ•˜๋Š๋ผ ํ•˜์ฒด๋Š” ๋งŽ์ด ์ผ๋Š”๋ฐ ์ƒ์ฒด๋Š” ๋ถ€์กฑํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ํ™•์‹คํžˆ ํ”Œ๋žญํฌ ์ž์„ธ๋‚˜ ๋‚˜๋ฐ”์•„์‚ฌ๋‚˜ ์ž์„ธ์—์„œ ์ง€์†ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ํž˜๋“ค๋‹ค.
2024-11-25ZRX์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” 5KM์˜ ๋Ÿฐ๋‹. ์ปจ๋””์…˜์ด ์ข‹์•„์ ธ์„œ ๋›ฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ปจ๋””์…˜์„ ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ๋›ฐ๋Š”๊ฒƒ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋‹ค์‹œ ์ƒ๊ธฐํ–ˆ๋‹ค.
2024-11-22๋‹ฌ๋น› ๊ณต์› ํ•œ๋ฐ”ํ€ด 5KM๋ฅผ ๋”ฑ 30๋ถ„๋งŒ์— ๋›ฐ์–ด 5KM ์ตœ๋‹จ๊ธฐ๋ก์„ ์„ธ์› ๋‹ค ๐Ÿ‘ ์ง€์น˜์ง€ ์•Š์„ ์†๋„๋กœ ๋›ฐ์—ˆ์Œ์—๋„ ํ‚ฌ๋กœ๋ฏธํ„ฐ๋‹น 6๋ถ„, ์‹œ์† 10KM์˜ ์†๋ ฅ์„ ๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ ๋‚ธ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋‚˜์ด์Šค!
2024-11-14ZRX์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” 5KM ๋Ÿฐ๋‹, ํ‚ฌ๋กœ๋ฏธํ„ฐ๋‹น 8๋ถ„์œผ๋กœ ๋‹ฌ๋ ธ๋Š”๋ฐ๋„ ๊ฝค ํž˜๋“ค์—ˆ๋‹ค.
2024-11-09ZRX๋กœ ์ข€๋น„ ์„ธ๊ณ„๊ด€์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์—ํ”ผ์†Œ๋“œ๋ฅผ ๋“ค์œผ๋ฉฐ, ํ™ฉ์˜์กฐ ๋งˆ๋ผํ†ค ๊ธˆ๋ฉ”๋‹ฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ์˜ ์กฐ์–ธ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ฌด๋ฆŽ๋ณดํ˜ธ์™€ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜, ๊ท ํ˜•์— ์‹ ๊ฒฝ์“ฐ๋ฉฐ 5KM ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๊ณ ์™”๋‹ค.
2024-11-0217:30์— ์ผ๋ชฐ์‹œ๊ฐ„ ๋งž์ถฐ์„œ ๋‹ฌ๋น›๊ณต์› ๋Ÿฐ๋‹ํ•˜๊ณ  ์™€์•ผ๊ฒ ๋‹ค.
2024-10-31๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ „์‹  ์ˆœํ™˜ ์š”๊ฐ€ 1์‹œ๊ฐ„ ์š”๊ฐ€ - ์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ - ์ธก๊ตด์ด ํž˜๋“ค์—ˆ๋˜ ์‹œํ€€์Šค.
2024-10-27Zombies Run ์ด๋ผ๋Š” ์–ดํ”Œ๋ฆฌ์ผ€์ด์…˜์„ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๋‹ค์‹œ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋Ÿฐ๋‹์„ ํ–ˆ๋‹ค. N ๋“ค์—๊ฒŒ ์—†์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋  ํŒํƒ€์ง€๋ฅผ ์ข€๋น„ ์•„ํฌ์นผ๋ฆฝ์Šค์™€ ๋Ÿฐ๋‹์˜ ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค๋‹ค๋‹ˆ ๋Œ€๋‹จํ•˜๋‹ค. IMG_5181.jpg
2024-10-26์„ ์œ ๋„ ํ•œ๋ฐ”ํ€ด ๊ฑท๊ธฐ
2024-09-17
  • ์ถ”์„์„ ๊ธฐ๋…ํ•˜์—ฌ ๋ถ€ํ‰ ๊ฐ€์กฑ๊ณต์›์— ๋ฐฉ๋ฌธ, ๋™ค์–‘๋ณ•์— 1์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ˜์—ฌ ์‹œ๊ฐ„๋™์•ˆ ๊ฐ€์กฑ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฑธ์—ˆ๋‹ค.
2024-03-07์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ 20๋ถ„ ์š”๊ฐ€ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์š”๊ฐ€๋ฅผ ํ•˜๋ฉด ํ•ญ์ƒ ๋Š๊ปด์ง€๋Š”๊ฒŒ, ๋‹ค์‹œ ์ค„์–ด๋“  ํ—ด์ŠคํŠธ๋ง๊ณผ ์†๋ชฉํ†ต์ฆ, ์šด๋™ ํ›„์˜ ๋ฌด๋ฆŽํ†ต์ฆ์ด๋‹ค. ์†๋ชฉํ†ต์ฆ์ด ์•„์ง ์™„์น˜๊ฐ€ ๋˜์ง€ ์•Š์•„ ์ฃผ๋จน์„ ์ฅ๊ณ  ๋‹จ๋‹ค์•„์‚ฌ๋‚˜ ์ž์„ธ๋ฅผ ์ทจํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ๋ถ€๋‹ด์„ ๋œ ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ๊ดœ์ฐฎ์•˜๋‹ค.
2024-03-02400 ์ง„์งœ ์ง„์งœ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๋“ฑ์‚ฐ์„ ํ–ˆ๋‹ค. ๋ฌธํ•™์‚ฐ์„ ๋“ฑ๋ฐ˜ํ–ˆ๊ณ , ๊ตฌ์›”๋™์—์„œ ๋™๋‘์ฒœ์†ฅ๋šœ๊ป‘์‚ผ๊ฒน์‚ด 3์ธ๋ถ„์„ ๋จน์—ˆ๋‹ค. ๋ƒ ๋ƒ  ๋“ฑ์‚ฐ ํ•˜๋ฉด์„œ ๋Š๋‚€๊ฒŒ, ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์‚ด์•„์žˆ๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์„ ๋Š๊ผˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์•ž์œผ๋กœ๋„ ์ž์ฃผ ๋ฐ–์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€์„œ ์šด๋™ํ•ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค.
2024-02-12๋™๋ง‰ โ†’ ์›์ธ์žฌ ์ž์ „๊ฑฐ, ์›์ธ์žฌ โ†’ ๋™๋ง‰ ์ž์ „๊ฑฐ
2024-01-30https://youtube.com/watch?v=zhMr6HCUZCs&list=PLePNGbliACP8LIqdNFSdkXgSL7Cj76yiS&index=1 ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ์†๋ชฉ์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํ†ต์ฆ์ด ๋ฉฐ์น ์งธ ์ง€์†๋˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์šด๋™์„ ๋ณ‘ํ–‰ํ•ด๊ฐ€๋ฉฐ ์†๋ชฉ์— ์‰ฌ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฃผ์–ด์•ผ ํ•˜๋‚˜? ์ „์‚ฌ2๋ฒˆ์ž์„ธ๋ฅผ ์ทจํ• ๋•Œ ๊ณจ๋ฐ˜์ด ๋งคํŠธ ๋„“์€ ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ํ–ฅํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๊นจ๋‹ฌ์•˜๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ํž˜์„ ์ฃผ์–ด ์ •๋ ฌ์‹œํ‚ค์ž ๋‹ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐํ• ๋•Œ์˜ ๊ทธ ํ†ต์ฆ์ด ๋Š๊ปด์กŒ๋‹ค. ์ด๊ฑธ๋กœ๋„ ๋‹ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ ํ›ˆ๋ จ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ๊ตฌ๋‚˜
2024-01-14์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ ๋ชจ๋‹ 30๋ถ„ ์š”๊ฐ€ 4.5์‹œ๊ฐ„ ์ทจ์นจ ์งํ›„์— ํ•œ ์š”๊ฐ€. ์ด๊ฑธ ๋งค์ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ?
2024-01-08์š”๊ฐ€์†Œ๋…„ ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ ๋‚˜๋งˆ์Šค์นด๋ผ 10๋ถ„ | ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋•€์„ ๋‚ด๊ณ  ํ๋ฅผ ํ™˜๊ธฐ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ์šด๋™. ์ •์ฒด๋œ ๋งˆ์Œ์„ ์ธ์ •ํ•˜๊ณ  ๋ถ€์ •์ ์ธ ์ƒ๊ฐ์„ ๋ฐ–์œผ๋กœ ๊บผ๋‚ด๊ณ  ํ™œ๊ธฐ๋ฅผ ๋‹ค์‹œ ๋ถˆ์–ด๋„ฃ์–ด์ฃผ์—ˆ๋‹ค.
2024-01-01https://youtu.be/zhMr6HCUZCs?feature=shared ์š”๊ฐ€ ์ž์„ธ ์ค‘ ๋‹ค์šด๋… ์ž์„ธ์—์„œ ๋‹ค๋ฆฌ ํ•œ์ชฝ์„ ๋“ค์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ์Šคํ”Œ๋ฆฟ์ด ์ž˜ ์•ˆ๋œ๋‹ค. ๋ฐ˜๋Œ€์ชฝ ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ํ—ด์ŠคํŠธ๋ง์ด ์งง์€ ๋ฌธ์ œ์™€ ๋’ค๋กœ ๋ป—์€ ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ์—‰๋ฉ์ด ํž˜์ด ๋ชจ์ž๋ฅธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ, ์ด ๋ถ€๋ถ„์„ ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌํ•ด๋ณด์ž.
2023-12-09๊ทธ๋ž˜, ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๋ฐฉ์—์„œ ์š”๊ฐ€๋ฅผ ์ข€ ํ–ˆ์ง€. ๊ฑฐ์˜ ํ•œ ๋‹ฌ ๋งŒ์ด๋ผ ๋‹ค์‹œ ์งง์•„์ ธ๋ฒ„๋ฆฐ ํ—ด์ŠคํŠธ๋ง์„ ๋งˆ์ฃผํ•˜๋ฉฐ ๋‚˜๋Š” ๋•€์„ ํ˜๋ ธ๋‹ค.
2023-09-07๊ฐ‘์ฒœ์„ ๋”ฐ๋ผ ๊ฑธ์–ด๊ฐ€ ์˜ค์”จ ์นผ๊ตญ์ˆ˜๋ฅผ ๋จน๊ณ  ๋‹ค์‹œ ๊ฐ‘์ฒœ์„ ๋”ฐ๋ผ ๊ฑธ์–ด์™”๋‹ค. ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹๋‹ค.
2023-11-01์–ด์ œ 40๋ถ„ ์ธ์š”๊ฐ€ https://youtu.be/AhmjXHHI3xg?si=YzIdMFF2IBDcPPa6
2023-10-02๋ฐค 12์‹œ๊ฐ€ ๋˜์ž๋งˆ์ž ํ•˜๋˜ ์ผ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์š”๊ฐ€๋ฅผ ํ•˜๊ณ ์™”๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์ฝ”์–ด๋ฅผ ์“ฐ๋Š” ์‹œํ€€์Šค ์œ„์ฃผ๋กœ ์ง„ํ–‰ํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ์—ญ์‹œ๋‚˜ ์—ญ์‹œ. ๋ณต๋ถ€์— ํž˜์ด ํ•œ์ฐธ ๋ถ€์กฑํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ฌ์•˜๋‹ค.
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2023-09-03์˜ค๋Š˜์€ ์ผ์š”์ผ์ด๋‹ˆ๊นŒ ์บ ํผ์Šค ์˜†์— ์žˆ๋Š” ํ™”๋ด‰์‚ฐ์— ์˜ค๋ฅผ ์ƒ๊ฐ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ ์ผ์ฐ ์ž์•ผ์ง€
2023-09-02์„œ๋ฆฌ์š”๊ฐ€ - ์Šค์ฟผํŠธ, ๋Ÿฐ์ง€, ๋ธŒ๋ฆฟ์ง€ | ๋Ÿฐ์ง€์—์„œ ๋ฌด๋ฆŽ์„ ๊ฟ‡์—ˆ๋‹ค. ๋˜‘๋ฐ”๋กœ ๊ฑธ์–ด๋‹ค๋‹ ์ˆ˜๊ฐ€ ์—†๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ชธ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ•ญ์ƒ ๊ณ ํ†ต์„ ์ˆ˜๋ฐ˜ํ•˜๋Š”๊ตฌ๋‚˜